热门标签

哈希竞彩:5 thực phẩm nguyên hạt giúp giảm cholesterol

时间:2周前   阅读:10   评论:2

game bài đổi thưởng uy tín(www.84vng.com):game bài đổi thưởng uy tín(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。game bài đổi thưởng uy tín(www.84vng.com)game tài Xỉu game bài đổi thưởng uy tín online công bằng nhất,game bài đổi thưởng uy tín(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ. Chúng có thể giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Theo bác sĩ Stacey Simon, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, người lớn có thể ăn ngũ cốc thay cho bữa sáng, hoặc chế biến thành các món ăn vặt theo khẩu vị. Dưới đây là danh sách 5 ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol trong máu.

Lúa mì nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt thường sử dụng để làm món mì Ý, bánh mì, mì ống. Lúa mì nguyên hạt giàu chất xơ, có lợi cho đường tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), cho biết ngoài chất xơ, lúa mì nguyên hạt còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng như thiamin (Vitamin B1), riboflavin (Vitamin B2), niacin (Vitamin B3), folate (Vitamin B9), sắt, magiê và selen. Tất cả đều quan trọng đối với một số chức năng của cơ thể như hình thành tế bào mới, vận chuyển oxy trong máu, điều hòa tuyến giáp và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Yến mạch: Yến mạch là nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, cụ thể là beta-glucan, có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol, giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

,

哈希竞彩www.hx198.vip)采用波场区块链高度哈希值作为统计数据,游戏数据开源、公平、无任何作弊可能性,哈希竞彩开放单双哈希、幸运哈希、哈希定位胆、哈希牛牛等游戏。

,

Yến mạch giúp làm giảm hấp thụ cholesterol trong máu. Ảnh: Freepik

Gạo lứt: Một chén gạo lứt hạt dài đã nấu chín có hơn 3 g chất xơ. Loại ngũ cốc này còn chứa một số vitamin quan trọng và khoáng chất có lợi cho tim mạch. Gạo lứt có thể dùng để nấu cơm, cháo, xôi gạo lứt hoặc các món như bún gạo lứt, miến gạo lứt... Để nhận được lượng vitamin tối ưu từ gạo lức, bạn nên hạn chế vo gạo hay chà xát quá mạnh để không làm mất lớp cám bám bên ngoài hạt gạo.

Lúa mạch đen: Đây là một loại ngũ cốc dễ trồng, phát triển nhanh. Nó được dùng để làm bánh mì lúa mạch đen và rượu whisky. Khoảng 100 g lúa mạch đen chứa 12 g chất xơ, trong khi chất xơ giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL).

Diêm mạch: Hạt diêm mạch không chứa gluten, giàu vitamin B. Theo Hội đồng ngũ cốc nguyên hạt Mỹ, hạt diêm mạch là một loại protein hoàn chỉnh và cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần. 100 g hạt diêm mạch nấu chín cung cấp khoảng 8 g protein và 5 g chất xơ, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Anh Chi (Theo Everyday Health)

,

Kéo tài xỉu(www.84vng.com):Kéo tài xỉu(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Kéo tài xỉu(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Kéo tài xỉu(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

上一篇:Sòng bài online:有一种不舍,眼泪模糊了视线

下一篇:新2手机管理端:Sales adviser who conned unsuspecting car buyers nabbed

网友评论

  • 2023-01-16 00:05:17

    With investor expectations fluctuating between continued high inflation and an economic downturn caused by a hawkish Fed, few believe the market's volatility will dissipate anytime soon.小伙伴看呆了