allbet官网娱乐平台开户:睡得多并不一定更康健,小心睡眠9大误区

Allbet 4个月前 (06-09) 体育 44 0


经常会有一些为睡眠担忧的人们埋怨种种睡眠障碍,许多人都存在着对睡眠熟悉这样或那样的误区,而这些错误的认知结构又会给患者带来不合理的态度和行动。那么,到底哪些误区会成为影响人们睡眠康健的杀手呢?


误区一

睡越久越康健


有这种熟悉的人经常是一些生涯懒散的人,他们尽可能的睡在床上,而不愿意下床流动。但研究结果证实,睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。科学家还不清晰,是多睡使康健下降,照样多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。实在睡眠时间的是非跟康健睡眠关系并不大,质量比时间更主要,最主要的是养成优越的睡眠习惯。



误区二

做梦解释没有休息好


有这种熟悉的人一旦做梦,就会形成主观上疲劳的感受。实在梦是一种通俗的心理征象,每个正常人在睡眠过程中都市做梦,只要第二天精神状态很好,就不能以为没有休息好。




看法



所谓的“一夜无梦”,只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但若是经常以为“夜长梦多”,则是睡眠质量不高的信号。人若是意识到自己在夜里不停地做梦,也就意味着睡眠曾多次中止;记得自己做了几个梦,则示意夜里曾醒来过几回


睡眠时断时续,自然就会使人以为疲劳乏力。不外,做梦自己不只不会影响睡眠,还会对人体康健起到许多努力的作用。正常的梦乡流动,是保证机体活力的主要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素,就是在睡梦中合成的。做梦另有助于脑功效的恢复和增强,并能引发人们的创造性思维,稳定人的精神状态



误区三

饮酒可以催眠


有这种熟悉的人会在睡前喝点酒,以为这样能很快入睡。这种做法是不可取的。睡前饮酒简直能缩短睡眠潜伏期,但也同样缩短了快波睡眠时间。且酒中的有害物质在体内积压损害身体。


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