石家庄 *** 招聘:【一周减肥餐单】低脂饱腹吃早餐助减肥!网红推7款三文治食谱

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【一周减肥餐单】低脂饱腹吃早餐助减肥!网红推7款三文治食谱

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一听到「减肥」一词,便想到节食,要跟美食说再见?事实上,减肥不一定挨肚饿,而且食物都不一定是单调沉闷。以三文治为例,大家必定以为只有淡而无味的蔬菜。最近,网路上出现的超美味减脂三文治,色彩跟味道都是100分,还能吃饱兼减脂!

早餐吃得饱 有助于减重成效

减肥者一向有一个概念,就是每天少吃多餐及节食,便有助减重。所以不少人都会将早餐省掉,因为早餐常常给人一个可有可无的感觉。根据台湾颜铭成营养师指,其实不少研究指出,有吃早餐者体重较轻,不吃早餐易胖,主要由于午餐时会补偿性摄入较多的热量所导致。而且在限制总热量摄取下, 早餐吃高热量的肥胖女性,会比晚餐吃高热量者,体重及腰围皆有明显下降,也有助于改善血脂、血糖,所以早餐是必吃的一餐。

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成年女性每日需要摄取1,700卡路里,以一天吃3 - 4餐的话平均一餐可以吃300 - 400卡路里。(Björn Rådeströ[email protected])

早餐给人感觉是淡而无味,只有单调沉闷的气息。为了打破这个观念,以下介绍的三文治都是色彩缤纷,同时又低脂及营养丰富,重点是没有高脂的沙律酱,味道也没有大减!每一分厚身三文治大约都是300-400卡路里,是符合一餐的卡路里分量,更可称为优质早餐。

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